Max Cynader – Despre plasticitatea creierului, explicând modul în care creierul se schimbă în funcție de experiență

Dr. Max Cynader prezintă o discuție captivantă despre plasticitatea creierului, explicând modul în care creierul se schimbă în funcție de experiență. El subliniază importanța sinapselor în formarea memoriei, prezentând modul în care neuronii care se activează împreună formează conexiuni mai puternice. Dr. Cynader discută și despre rolul crucial al somnului și al exercițiului fizic în consolidarea memoriei și promovarea neurogenezei, accentuând capacitatea creierului de a produce noi celule nervoase. El prezintă, de asemenea, progresele recente în domeniul stimulării magnetice transcraniene, o tehnologie promițătoare pentru modificarea conexiunilor neuronale. Discursul lui Dr. Cynader oferă o perspectivă optimistă asupra viitorului cercetării creierului, subliniind potențialul de a îmbunătăți funcția cognitivă și de a trata bolile neurologice.

Vezi online cu traducere:

---

Tema principală: Plasticitatea creierului și modalități de îmbunătățire a acesteia.

Idei cheie:

• Ce este plasticitatea creierului? Cynader definește plasticitatea creierului drept “procesul prin care creierul se schimbă în funcție de ceea ce i s-a întâmplat”. Aceasta include memoria, învățarea de noi abilități, recuperarea după leziuni cerebrale și adaptarea la schimbările fizice.
• “Neuroni care se activează împreună se conectează împreună.” Această frază, pe care Cynader o numește “slogan”, rezumă un principiu fundamental al neuroplasticității: conexiunile dintre neuroni se întăresc atunci când aceștia se activează simultan.
• Memoria ca reconstrucție. Cynader prezintă memoria ca pe o “reconstrucție a întregului dintr-un fragment degradat”. El ilustrează acest concept prin exemplul amintirii bunicii, unde stimularea unui singur element (ex: parfumul) poate declanșa amintiri complexe, datorită conexiunilor neuronale formate de-a lungul timpului.
• Rolul hipocampului. Hipocampul, o structură cerebrală esențială pentru memorie, reține și “redifuzează” amintirile în timpul somnului, consolidând conexiunile neuronale. Cynader subliniază importanța unui somn odihnitor pentru o bună plasticitate a creierului.
• Exercițiul fizic stimulează neurogeneza. Contrar credinței anterioare, creierul adult generează continuu noi neuroni. Exercițiul fizic dublează sau chiar triplează rata neurogenezei, în special în hipocamp. Cynader recomandă atât exerciții cardio, cât și antrenament de forță pentru a stimula performanța cognitivă.
• Tehnologii emergente. Cynader menționează noi tehnologii, precum stimularea magnetică transcraniană, care permit manipularea conexiunilor neuronale și, potențial, îmbunătățirea memoriei și a altor funcții cognitive.

Citate relevante:

• “Neuroni care se activează împreună se conectează împreună.”
• “Memoria este […] abilitatea de a reconstrui întregul dintr-un fragment degradat.”
• “Vrei să îmbunătățești plasticitatea? Dormi bine!”
• “Exercițiul fizic este mai important decât a avea prieteni, mai important decât Sudoku, mai important decât toate astea.”

Concluzie:

Cynader prezintă o imagine optimistă a viitorului cercetărilor neuroplasticității, subliniind progresele rapide din domeniu și potențialul lor de a îmbunătăți viața oamenilor. El încurajează publicul să adopte un stil de viață care favorizează plasticitatea creierului, prin somn adecvat și exerciții fizice regulate.