Jessa Gamble – Ciclul natural al somnului uman, evidențiind existența unui ceas biologic intern
Jessa Gamble prezintă ciclul natural al somnului uman, evidențiind existența unui ceas biologic intern prezent la majoritatea ființelor vii. Se argumentează că acest ceas, influențat de ciclul zi-noapte, a determinat stiluri de viață sezoniere, în special la populațiile din zonele arctice. Studiile pe subiecți lipsiți de expunere la lumină artificială indică un model de somn bifazic, cu perioade de somn separate de perioade de veghe, spre deosebire de modelul monofazic modern. În final, se subliniază impactul negativ al stilului de viață modern asupra ritmului natural al somnului.
Vezi online cu traducere:
(selecteaza limba romana pentru traducere)
Ceasuri Biologice: O Legătură Universală cu Natura
Gamble începe prin a sublinia omniprezența ceasurilor biologice în lumea naturală. De la plante la animale, organismele s-au adaptat la ciclul zi-noapte prin dezvoltarea unor mecanisme interne care le anticipează și le pregătesc pentru schimbările de lumină.
“Acestea sunt ceasuri chimice și se găsesc în fiecare ființă cunoscută care are două sau mai multe celule, și în unele care au doar o singură celulă.”
Exemplul captivant cu crabul potcoavă demonstrează puterea acestor ceasuri interne. Chiar și atunci când este transportat departe de habitatul său natural, crabul continuă să se comporte conform ciclurilor mareelor din locul său de origine, evidențiind o conexiune profundă și persistentă cu ritmurile naturii.
Ceasul Corpului Uman: Un Experiment Revelator
Gamble susține că oamenii posedă, de asemenea, un ceas biologic, numit “ceasul corpului”. Un experiment inedit, în care subiecții au fost izolați într-un buncăr subteran, demonstrează autonomia acestui ceas intern. Fără indicii externe despre timp, ritmul circadian al participanților s-a decalat treptat, demonstrând că funcționează independent de ciclul zi-noapte.
“Ei se trezesc cu puțin mai târziu în fiecare zi – să zicem 15 minute sau cam așa ceva – și se deplasează în jurul ceasului în acest fel pe parcursul săptămânilor. Și astfel, în acest fel știm că ei lucrează pe propriile lor ceasuri interne, mai degrabă decât să simtă cumva ziua din afară.”
Impactul Culturii și Latitudinii Asupra Somnului
Gamble subliniază că, deși oamenii au evoluat la ecuator, adaptându-se la un ciclu regulat de 12 ore de lumină și 12 ore de întuneric, migrația spre alte latitudini a impus adaptări culturale. În comunitățile aborigene din nordul Canadei, unde se confruntă cu lumina perpetuă a verii și întunericul prelungit al iernii, cultura este profund influențată de aceste extreme sezoniere.
Ritmul Natural de Somn: O Revelație Surprinzătoare
Studiile realizate pe indivizi care trăiesc fără lumină artificială dezvăluie un model natural de somn bifazic. Acești oameni dorm de două ori pe noapte, cu o pauză de câteva ore de veghe liniștită între cele două perioade de somn.
“Ei se culcă în jurul orei 20:00 până la miezul nopții și apoi, din nou, dorm de la aproximativ 2:00 dimineața până la răsăritul soarelui. Iar între ele, au câteva ore de liniște meditativă în pat.”
Acest model este asociat cu o stare de veghe sporită în timpul zilei și cu un nivel crescut de prolactină, un hormon cu multiple funcții, inclusiv reglarea somnului și a dispoziției.
Viața Modernă: Un Dezechilibru Crescând
Gamble contrastează acest ritm natural cu realitatea vieții moderne, dominată de călătoriile intercontinentale, munca în schimburi și disponibilitatea non-stop a luminii artificiale. Ea avertizează asupra costurilor potențiale ale acestui stil de viață frenetic, care perturbă ceasul nostru intern și ne îndepărtează de ritmurile naturale ale somnului.
Prelegerea lui Jessa Gamble oferă o perspectivă asupra ceasurilor biologice și importanței lor fundamentale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Ea subliniază necesitatea de a recunoaște costurile vieții moderne, care ne deconectează de la ritmurile naturale, și de a căuta modalități de a ne realinia cu ceasul nostru intern.
