Metoda de Respirație Wim Hof – Sesiune Ghidată
Această Sferă de Respirație este un ghid audiovizual care te ajută să menții ritmul și pasul în timpul sesiunilor de respirație. Pur și simplu uită-te la sferă cum se extinde și se contractă, și urmeaz-o cu respirația ta. Îl vei auzi pe Wim respirând odată cu tine, sunetele din fundal te vor ajuta să nu mai auzi ce e în jur, concentrându-te doar pe respirația ta.
Înainte de practicarea exercițiilor de respirație vă rog uitați-vă mai întâi la videoul cu instrucțiuni de siguranță:
Teme principale:
- Siguranța: Documentul pune un accent puternic pe siguranță, avertizând utilizatorii să asculte întotdeauna de corpul lor și să nu forțeze exercițiile de respirație. Acestea trebuie efectuate într-un mediu sigur, așezat sau culcat, niciodată în situații periculoase precum în apă, la volan sau într-un bar.
“Prima regulă: ascultă-ți corpul și nu forța niciodată. Exercițiile de respirație sunt simple, dar merg profund.”
- Pregătire: Înainte de a începe, este esențial să aveți stomacul gol și să vă relaxați corpul pentru a maximiza beneficiile. De asemenea, este recomandat să vă stabiliți o intenție înainte de a începe exercițiile de respirație.
“Întotdeauna începeți pe stomacul gol pentru a profita la maximum. Faceți-vă comozi, întindeți-vă, relaxați corpul. Relaxat este capabil să stocheze cât mai mult din setul nostru. Stabiliți-vă intenția înainte de a începe.”
- Baie de gheață: Când practicați băile de gheață, este crucial să aveți un prieten sau un instructor certificat care să vă asiste. Nu rămâneți niciodată prea mult timp în apa rece, deoarece poate duce la hipotermie.
“Prima regulă: nu faceți niciodată pauză. Este vorba despre efecte, nu despre numărul de minute pe care le petreci în cercetare. Poți deveni ușor hipotermic, iar asta poate fi foarte periculos. Nu exagera niciodată și ascultă-ți corpul întotdeauna.”
- Exerciții de stretching: Documentul recomandă exerciții de stretching pentru a îmbunătăți circulația sângelui și flexibilitatea. Acestea sunt adaptate pentru toate nivelurile, iar participanții sunt încurajați să facă ce pot, fără a se forța.
“Acest curs va oferi diferite tipuri de exerciții de întindere care vă ajută cu adevărat să obțineți fluxul sanguin și să faceți corpul mai flexibil. Încercăm să oferim exerciții pentru toate nivelurile.”
- Atitudine: Metoda Wim Hof nu este o competiție, ci un instrument de conectare cu corpul și mintea. Abordarea trebuie să fie una jucăușă, ascultându-vă corpul și bucurându-vă de experiență.
“Metoda nu este un joc competitiv, ci este menită ca un instrument pentru a vă conecta cu corpul și mintea. Nu-l forțați, ascultați-vă corpul și fiți jucăuș. Bucurați-vă de curs.”
Concluzie: Se oferă o imagine de ansamblu asupra metodei Wim Hof, subliniind importanța siguranței, pregătirii și a unei atitudini corecte.
Vezi online cu traducere Metodă de Respirație Wim Hof – Sesiune Ghidată:
Cartile lui Wim Hof se pot vedea la linkurile de mai jos:
- link 1 - aceasta pagina
- link 2 - aceasta pagina
