Cindy Aaronson – Anatomia și Terapia Atacurilor de Panică
Se explică ce sunt atacurile de panică, cum se manifestă și ce le cauzează. De asemenea, prezintă principalele tratamente disponibile, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care ajută persoanele să învețe să controleze gândurile și reacțiile fizice asociate atacurilor de panică. Se subliniază că înțelegerea atacurilor de panică este primul pas către prevenirea lor.
Vezi online cu traducere:
Tema centrală: Atacurile de panică reprezintă o reacție exagerată a organismului la percepția pericolului, declanșând o serie de simptome fizice intense.
Idei și fapte importante:
- Definiție: Atacul de panică este o reacție fiziologică normală la pericol, amplificată disproportionat.
- Simptome: Ritm cardiac accelerat, respirație dificilă (hiperventilație), amețeală, amorțeală a extremităților.
- Cauze: Cauzele exacte sunt necunoscute, dar se consideră că factorii declanșatori includ amintiri traumatice, anxietate preexistentă și tulburări mentale precum PTSD, tulburarea obsesiv-compulsivă și tulburarea de anxietate generalizată.
- Mecanism fiziologic: Amigdala, responsabilă cu procesarea fricii, activează sistemul nervos simpatic, declanșând eliberarea adrenalinei. Aceasta accelerează ritmul cardiac și respirator, pregătindu-ne pentru “luptă sau fugă”.
- Durata: Un atac de panică atinge apogeul în 10 minute, după care cortexul prefrontal preia controlul, activând sistemul nervos parasimpatic și calmând organismul.
- Impact: Deși nu provoacă daune fizice pe termen lung, frica de un nou atac poate limita viața de zi cu zi și poate declanșa alte atacuri.
- Prevalență: Aproape o treime din populație va experimenta cel puțin un atac de panică de-a lungul vieții.
- Tratament: Medicație antidepresivă: are o rată de succes de 40%, dar poate avea efecte secundare și risc de recidivă la oprirea tratamentului.
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): are o rată de succes similară, cu o rată de recidivă mai mică (20%). Se bazează pe:
- Explicația cauzelor fiziologice ale atacurilor de panică.
- Exerciții de respirație și relaxare musculară.
- Restructurarea cognitivă: identificarea și modificarea gândurilor negative asociate atacurilor.
- Expunerea graduală la stimulii declanșatori pentru a diminua frica.
Citate relevante:
- “Un atac de panică este o reacție exagerată la răspunsul fiziologic normal al organismului la percepția pericolului.”
- “Cortexul prefrontal preia controlul de la amigdală și stimulează sistemul nervos parasimpatic.”
- “Scopul TCC pentru tulburarea de panică este de a ajuta oamenii să învețe și să practice instrumente concrete pentru a exercita control fizic și, la rândul său, mental asupra senzațiilor și gândurilor asociate cu un atac de panică.”
- “Chiar dacă nu ați avut niciodată un atac de panică, înțelegerea lor vă va ajuta să identificați unul la voi sau la altcineva, iar recunoașterea lor este primul pas în prevenirea lor.”
Atacurile de panică, deși înspăimântătoare, sunt o reacție fiziologică exagerată, nu o amenințare reală la adresa vieții. Înțelegerea cauzelor, simptomelor și tratamentelor disponibile, în special a TCC, poate ajuta la gestionarea și prevenirea acestor episoade, redând controlul asupra propriei vieți.
