Sami Moukaddem – Lecțiile mării: Cum să navigăm prin depresie și să ne regăsim pe țărm

Acest articol prezintă experiența personală a lui Sami Moukaddem cu depresia și gândurile suicidare, de la vârsta de cinci ani până la maturitate. El descrie lupta sa îndelungată cu boala, abordările terapeutice explorate (inclusiv psihologia, fără medicamente), și importanța acceptării vulnerabilității și a ascultării propriilor emoții. De asemenea, subliniază impactul negativ al concepțiilor greșite despre depresie și suicid, și necesitatea compasiunii și a unei abordări mai empatie în relațiile interumane. În final, el împărtășește o metaforă a mării pentru a ilustra procesul său de vindecare.

Vezi online cu traducere:

---

Teme Principale și Idei Cheie:

Debutul Timpuriu al Sentimentelor Suicidare:

Sami a experimentat pentru prima dată dorința de a nu mai exista la vârsta de cinci ani, având o conștientizare profundă a non-existenței. Această experiență timpurie sugerează că gândurile suicidare pot apărea și la o vârstă fragedă.
Citat: “Aveam cinci ani, stăteam pe balconul de la etajul șapte și calculam… am plâns pentru că am pierdut opțiunea de a nu mai exista, pentru că asta voiam să fac, voiam să nu mai exist.”

Experimente de “Bliss” și Căderea în Depresie:

La vârsta de 13 ani, Sami a avut o experiență extatică profundă, urmată de o cădere bruscă într-o depresie severă. Acest contrast puternic evidențiază caracterul imprevizibil al fluctuațiilor emoționale.
Citat: “Pe la 13 ani, mă rugam și am avut o experiență extraordinară în care pieptul mi s-a deschis și am simțit această iubire pentru întreaga lume… apoi s-a întâmplat ceva ciudat, ca un bec care a primit un plus de lumină și a explodat, și am căzut într-o gaură în mine însumi, și acesta este începutul depresiei.”

Strategii de Auto-Tratament:

În loc de a recurge la sinucidere, Sami a ales să se auto-educe în psihologie, obținând trei masterate și lucrând în domeniul traumei. Această abordare proactivă subliniază puterea auto-cunoașterii și a educației în gestionarea suferinței mintale.
Citat: “Așadar, iată planul: voi încerca să nu mă sinucid, pentru că prietenii și familia ar suferi foarte mult, așa că voi încerca să lucrez la mine cât pot de mult… așa că am intrat în psihologie, ca un job DIY, voiam să lucrez la mine însumi.”

Depresia ca Afectare Fizică și a Sufletului:

Sami nu consideră depresia doar o boală mentală, ci mai degrabă o afecțiune fizică și o suferință a sufletului și psihicului. Această perspectivă holistică sugerează importanța abordării depresiei din mai multe unghiuri.
Citat: “În cazul meu, nu o văd ca pe o boală mentală, ci mai degrabă ca pe o boală fizică și o suferință a sufletului și a psihicului.”

Critica Misconcepțiilor despre Depresie și Suicid:

Sami denunță atitudinile de “învață să te controlezi” sau “de ce nu te motivezi?” care pun presiune inutilă pe persoanele cu depresie. Compară aceste atitudini cu a spune unui om fără adăpost “de ce nu devii bogat?”.
Citat: “De exemplu, unul dintre lucrurile cu care m-am confruntat este această atitudine de ‘de ce nu îți revii?’. E ca și cum ai privi un om fără adăpost și ai spune ‘de ce nu devii bogat?’.”

Importanța Validării și Acceptării:

Sami evidențiază că, în momentele de depresie, are nevoie de un spațiu sigur, cu stimulare minimă, asemănător cu un pacient cu migrenă. Respinge ideea că trebuie să “profite la maxim de viață” în aceste momente, subliniind nevoia de înțelegere și acceptare.
Citat: “Și în acele momente, mi-a luat ceva timp să realizez că ceea ce am nevoie cel mai mult este, de fapt, să fiu în pat, cu perdelele trase și cu cea mai mică cantitate de stimulare, la fel cum o persoană cu migrenă are nevoie… dar cu depresia există această atitudine că nu profiti la maximum de viață.”

Internalizarea Judecăților Sociale:

Sami explică cum, în timp, judecățile și presiunile sociale se internalizează, conducând la auto-învinuire și la pierderea vulnerabilității și a autenticității.
Citat: “Cel mai rău lucru despre aceste concepții greșite este că, în timp, am început să le interiorizez și am dezvoltat o lipsă de răbdare cu mine însumi, iar răbdarea este o luptă între tine și tine însuți, o respingere a unor părți din tine însuți, iar în timp încetezi să mai vrei să fii vulnerabil pentru că te doare, pierzi părți din tine însuți.”

Limitele Abordărilor Psihologice Universale:

Sami subliniază că nu există o singură abordare psihologică care să funcționeze mereu pentru toată lumea. Chiar și abordările blânde, cum ar fi yoga, pot declanșa sentimente suicidare. Acest punct demonstrează necesitatea unei abordări personalizate și atente.
Citat: “Niciuna dintre ele nu funcționează tot timpul. Am participat la acest workshop blând de yoga într-o zi… și mi-am simțit respirația, iar într-o oră și jumătate am avut o mulțime de sentimente suicidare.”

Analogia Curentului Mării și a Monștrilor Interiori:

Sami compară depresia cu a fi tras de un curent în mare, subliniind că lupta împotriva acesteia duce la epuizare. În schimb, el promovează ideea de a se lăsa purtat de curent și a asculta monștrii interiori, transformându-i în ghizi care dezvăluie vulnerabilitățile și traumele.
Citat: “Cea mai bună analogie pe care o pot găsi pentru depresie este că ești în mare și curentul te trage… înțelepciunea este să te predai, să aștepți ca curentul să te scuipe și apoi să îți găsești drumul înapoi spre țărm… în adâncul mării este locul unde îmi întâlnesc monștrii și mă luptam cu monștrii mei, și cu cât mă luptam mai mult, cu atât deveneau mai mari, până când, în timp, mult timp, am învățat să ascult și când am ascultat, au devenit creaturi frumoase și mi-au dezvăluit secrete.”

Importanța Traducerii Experiențelor Interioare:

Sami descrie procesul său de recuperare ca pe o traducere continuă a lecțiilor învățate în “mare” (depresie) în “uscat” (viața de zi cu zi). Aceasta presupune învățarea continuă, răbdarea și cultivarea “semințelor” plantate, cu înțelegerea că ele vor da rod în timp.
Citat: “Am ajuns să îmi văd lumea interioară atât ca pământ, cât și ca mare. Ceea ce trebuie să fac este să continui să traduc lecțiile mării pe uscat. Asta înseamnă să învăț mai mult… și să am răbdare că va veni iarna și va ploua, să am răbdare că am plantat semințe frumoase care, în timp, vor da roade și flori.”

Autenticitatea și Vulnerabilitatea ca Putere:

Sami alege să vorbească din experiența personală, în loc să se ascundă în spatele rolului de terapeut. El consideră că autenticitatea este mai puternică și încurajează ceilalți să împărtășească experiențele lor, depășind presiunea socială de a “fi bine.”
Citat: “Am spus că nu există nimic mai puternic decât să vorbești din experiența ta autentică, oamenii ar aprecia asta… mi-am dat seama că, cu cât împărtășesc mai multe despre mine, cu atât mai mulți oameni îmi spun lucrurile lor.”

Impactul Comentariilor și al Tonului:

Sami evidențiază impactul puternic al comentariilor negative, dar și al celor pline de compasiune, asupra stării emoționale a unei persoane. El subliniază că felul în care ne exprimăm poate afecta profund pe cei din jur.
Citat: “Vreau să vă spun că fiecare lucru pe care îl spuneți poate fi pozitiv sau negativ, ambele vor avea un impact asupra mea, iar tonul cu care îl spuneți va face sigur că va rămâne în mine mult timp după ce a fost spus.”

Concluzie:

Discursul lui Sami Moukaddem oferă o perspectivă profundă și personală asupra depresiei și a suicidului, demistificând multe dintre prejudecățile sociale. El subliniază importanța auto-cunoașterii, a răbdării, a autenticității și a compasiunii în gestionarea suferinței mintale. Mesajul său îndeamnă la o înțelegere mai nuanțată a complexității depresiei și la cultivarea unei culturi a empatiei și a acceptării.

Implicații pentru Societate:

• Necesitatea de a educa publicul despre adevărata natură a depresiei și suicidului.

• Importanța de a oferi sprijin și înțelegere, mai degrabă decât judecată sau sfaturi neadaptate.

• Necesitatea de a promova vulnerabilitatea și autenticitatea în dialogurile despre sănătate mintală.

• Accentul pe abordări personalizate și holistice în tratarea depresiei, recunoscând că nu există soluții universale.