Robert Waldinger – Studiul Harvard de 75 de Ani: Relațiile Bune Sunt Cheia unei Vieți Fericite și Sănătoase

Acest articol explorează rezultatele unui studiu longitudinal de 75 de ani de la Harvard, care a urmărit viețile a sute de bărbați pentru a determina ce contribuie cu adevărat la o viață sănătoasă și fericită. Contrar credințelor comune despre importanța bogăției sau a faimei, cercetarea indică faptul că relațiile sociale de bună calitate sunt cel mai puternic predictor al bunăstării fizice și mentale. Studiul subliniază trei lecții majore: conexiunile sociale sunt benefice și singurătatea este dăunătoare, calitatea relațiilor primează asupra cantității și relațiile sigure protejează atât corpul, cât și creierul. În concluzie, investiția în legături interumane semnificative este cheia unei vieți împlinite și sănătoase.

Vezi online cu traducere:

---

1. Percepții Comune Versus Realitate

• Obiectivele Generației Millennials: Un sondaj recent a relevat că peste 80% dintre Millennials consideră că “a se îmbogăți” este un obiectiv major de viață, iar 50% au declarat că “a deveni faimos” este, de asemenea, important. Societatea modernă ne încurajează adesea să “muncim mai mult și să realizăm mai mult”, dând impresia că acestea sunt căile către o viață bună.
• Dificultatea de a Măsura Viața: Studiile despre viața umană sunt dificil de realizat pe termen lung, deoarece majoritatea informațiilor provin din amintiri, care sunt subiective și pot fi inexacte. “Retrospectiva este departe de a fi 20/20; uităm cantități vaste din ceea ce ni se întâmplă în viață și, uneori, memoria este de-a dreptul creativă.”

2. Studiul Harvard al Dezvoltării Adulte: O Perspectivă Unică

• Un Studiu Excepțional de Lung: Studiul Harvard al Dezvoltării Adulte este, probabil, cel mai lung studiu despre viața adultă realizat vreodată, desfășurându-se pe parcursul a 75 de ani. Această longevitate este rară, deoarece majoritatea studiilor similare eșuează din cauza abandonului participanților, lipsei de finanțare sau decesului cercetătorilor.
• Participanții: Studiul a urmărit viețile a 724 de bărbați începând din 1938. Două grupuri distincte au fost incluse:
• Un grup de studenți de la Harvard College.
• Un grup de băieți din cele mai sărace cartiere din Boston, aleși special din familii defavorizate.
• Metodologia de Colectare a Datelor: Pe parcursul a deceniilor, cercetătorii au colectat date ample prin:
• Interviuri regulate cu bărbații și familiile lor (inițial și părinții).
• Examinări medicale, analize de sânge și scanări cerebrale.
• Obținerea fișelor medicale de la medici.
• Interviuri și înregistrări video cu soțiile (care au fost incluse oficial în studiu în urmă cu aproximativ un deceniu).
• Diverse Destine: Participanții au avut parcursuri de viață diverse, devenind “muncitori în fabrică și avocați, zidari și medici, un președinte al Statelor Unite”. Unii au dezvoltat alcoolism sau schizofrenie, iar alții au urcat sau au coborât pe scara socială.

3. Descoperirile Cheie: Relațiile Sunt Cruciale

• Mesajul Central: “Cel mai clar mesaj pe care îl primim din acest studiu de 75 de ani este acesta: relațiile bune ne mențin mai fericiți și mai sănătoși. Punct.” Descoperirile studiului contrazic ideile preconcepute despre bogăție, faimă și realizări profesionale ca fiind surse primare de fericire și sănătate.
• Trei Lecții Majore despre Relații:Conexiunile Sociale sunt Benefice, Singurătatea este Toxică: “Oamenii care sunt mai conectați social la familie, la prieteni, la comunitate sunt mai fericiți, sunt mai sănătoși fizic și trăiesc mai mult decât oamenii care sunt mai puțin bine conectați.” În contrast, “experiența singurătății se dovedește a fi toxică.” Persoanele izolate sunt mai puțin fericite, sănătatea lor declină mai devreme la vârsta mijlocie, funcția cerebrală scade mai repede și trăiesc mai puțin. Este important de menționat că “poți fi singur într-o mulțime și poți fi singur într-o căsătorie.”
• Calitatea Relațiilor Contează, Nu Doar Numărul Lor: Nu este vorba despre câți prieteni ai sau dacă ești într-o relație angajată, ci despre “calitatea relațiilor tale apropiate care contează.” “A trăi în mijlocul conflictului este cu adevărat rău pentru sănătatea noastră.” Căsătoriile cu mult conflict și puțină afecțiune pot fi “mai rele pentru sănătatea noastră decât a divorța.” Pe de altă parte, “a trăi în mijlocul unor relații bune și calde este protector.” Satisfacția în relații la vârsta de 50 de ani a fost cel mai bun predictor al sănătății la 80 de ani. Relațiile bune par să “ne amortizeze de unele dintre loviturile îmbătrânirii.” De exemplu, bărbații în relații fericite au raportat că, în zilele cu durere fizică, starea lor de spirit a rămas la fel de fericită, în timp ce pentru cei din relații nefericite, durerea fizică era “amplificată de mai multă durere emoțională.”
• Relațiile Bune Protejează Creierul: “A fi într-o relație cu atașament sigur cu o altă persoană la 80 de ani este protector.” Persoanele care simt că se pot baza pe partenerul lor în momente de nevoie au “amintirile mai clare mai mult timp,” în timp ce acelea care nu se pot baza pe partenerul lor au “un declin mai timpuriu al memoriei.” Chiar și cuplurile care “se ciorovăiau zilnic,” atâta timp cât se simțeau că “se pot baza cu adevărat unul pe celălalt când situația devenea dificilă,” acele argumente “nu au avut un impact negativ asupra amintirilor lor.”

4. De Ce Această Înțelepciune Este Greu de Aplicat

• Dorința de Soluții Rapide: Deși mesajul este vechi, este greu de adoptat, deoarece “ceea ce ne-am dori cu adevărat este o soluție rapidă, ceva ce putem obține care ne va face viețile bune și le va menține așa.”
• Natura Complexă a Relațiilor: Relațiile sunt “dezordonate și complicate,” iar “munca grea de a avea grijă de familie și prieteni nu este sexy sau plină de farmec.” Este, de asemenea, “pe tot parcursul vieții; nu se termină niciodată.”
• Reorientarea Priorităților: La fel ca Millennials, mulți dintre bărbații din studiu au crezut inițial că faima și bogăția erau cheia unei vieți bune. Cu toate acestea, studiul a demonstrat “că oamenii care s-au descurcat cel mai bine au fost oamenii care s-au dedicat relațiilor cu familia, cu prietenii, cu comunitatea.”

5. Aplicarea Descoperirilor în Viața de Zi cu Zi

• Exemple Practice de “A te Dedica Relațiilor”:“Înlocuirea timpului petrecut în fața ecranului cu timpul petrecut cu oamenii.”
• “Reînvierea unei relații plictisitoare făcând ceva nou împreună – plimbări lungi sau seri romantice.”
• “Contactarea acelui membru al familiei cu care nu ai mai vorbit de ani de zile, deoarece acele certuri familiale prea comune au un impact teribil asupra oamenilor care țin ranchiună.”

Concluzie

Studiul Harvard al Dezvoltării Adulte oferă o dovadă convingătoare, bazată pe date, că, contrar convingerilor populare, nu bogăția, faima sau succesul profesional stau la baza unei vieți împlinite. În schimb, “viața bună este construită cu relații bune.” Această înțelepciune, deși veche, este adesea ignorată din cauza naturii complexe și a efortului continuu necesar pentru a cultiva și menține relații sănătoase. Mesajul final este un apel la acțiune: investirea timpului și energiei în conexiuni sociale de calitate este cea mai bună investiție în viitorul nostru.