Sharon Horesh – Impactul stresului cronic asupra sănătății
Sharon Horesh explică efectele negative ale stresului cronic asupra sănătății. Stresul, ca răspuns fizic la situații dificile, activează sistemul nervos afectând diverse organe, inclusiv inima, sistemul digestiv și creierul. Pe termen lung, stresul cronic crește riscul bolilor cardiovasculare, problemelor digestive, obezității și slăbește sistemul imunitar, scurtând chiar și telomerii. Gestionarea stresului este crucială pentru menținerea sănătății pe termen lung.
Vezi online cu traducere:
Teme principale:
- Răspunsul fiziologic la stres: Stresul declanșează un răspuns “luptă sau fugi”, activând eliberarea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, adrenalina și noradrenalina.
- Impactul pe termen lung al stresului cronic: Activarea frecventă a răspunsului la stres poate duce la deteriorarea organelor și celulelor, crescând riscul de boli cronice.
- Stresul și sistemul cardiovascular: Adrenalina crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, în timp ce cortizolul afectează endoteliul vaselor de sânge, contribuind la ateroscleroză.
- Stresul și sistemul digestiv: Stresul perturbă contracțiile ritmice ale intestinelor, putând duce la sindromul intestinului iritabil. De asemenea, poate modifica compoziția bacteriilor intestinale.
- Stresul și obezitatea: Cortizolul crește apetitul și favorizează acumularea de grăsime viscerală, care este asociată cu boli cronice.
- Stresul și sistemul imunitar: Stresul cronic poate afecta funcția celulelor imunitare, crescând susceptibilitatea la infecții.
- Stresul și îmbătrânirea: Stresul este asociat cu scurtarea telomerilor, care sunt indicatori ai vârstei celulare.
Idei și fapte importante:
- “Adrenalina determină inima să bată mai repede și crește tensiunea arterială, cauzând hipertensiune arterială în timp. Cortizolul poate, de asemenea, determina ca endoteliul sau mucoasa interioară a vaselor de sânge să nu funcționeze normal.”
- “Conexiunea creier-intestin poate perturba contracțiile ritmice naturale care mișcă alimentele prin intestin, ducând la sindromul intestinului iritabil și poate crește sensibilitatea intestinului la acid, făcându-vă mai predispus la arsuri la stomac.”
- “Nivelurile ridicate de cortizol vă pot determina, de asemenea, să puneți acele calorii suplimentare ca grăsime viscerală sau adâncă a burții.”
- “Doriți să trăiți o viață lungă? Poate va trebui să reduceți stresul cronic. Asta pentru că a fost asociat chiar și cu telomeri scurtați, vârfurile de șiret ale cromozomilor care măsoară vârsta unei celule.”
Stresul cronic are un impact semnificativ asupra sănătății fizice și mentale. Gestionarea eficientă a stresului este esențială pentru menținerea sănătății și a bunăstării pe termen lung.
