Auto-controlul prin metoda Silva – Calea Către Meditație și Control Mental
O să te ajut să înveți să meditezi. Când vei face acest lucru, te vei afla la un nivel al minții de unde vei fi capabil să-ți eliberezi imaginația, pentru a-ți rezolva problemele. Dar acum ne vom preocupa numai de meditație; de rezolvarea problemelor ne vom ocupa mai târziu. Pentru că vei învăța fără ajutorul unei persoane experimentate (instructor), voi utiliza o metodă puțin diferită și mult mai înceată decât cea folosită de noi la cursurile de predare a Controlului Mental.
Nu vei întâmpina, însă, nicio dificultate. Dacă vei învăța cum să meditezi și te vei opri aici, vei putea să-ți rezolvi oricum problemele. Ceva foarte frumos se întâmplă în meditație și frumusețea pe care o vei găsi este liniștea. Cu cât meditezi mai mult, vei pătrunde mai adânc în interiorul tău și sentimentul de pace lăuntrică va deveni din ce în ce mai puternic, astfel încât nimic în viață nu-l va mai putea zdruncina. Și corpul tău va beneficia de această meditație. La început vei sesiza că îngrijorările și sentimentele de vinovăție sunt absente în timp ce meditezi. Una din frumusețile meditației la nivel Alfa o reprezintă imposibilitatea de a lua cu tine sentimentele de vinovăție și supărare. Dacă acestea vor pătrunde, pur și simplu vei ieși afară din nivelul meditativ. Ele vor sta deoparte mai mult timp, odată cu scurgerea timpului, până într-o zi când vor dispărea definitiv. Aceasta înseamnă că acele activități ale minții care determină îmbolnăvirea corpului, vor fi neutralizate.
Corpul omenesc este prin structura sa destinat să fie sănătos. Are propriile lui mecanisme de vindecare. Acestea sunt blocate de către mințile neantrenate în autocontrol. Meditația este primul pas în Controlul Mental; prin aceasta, după un drum lung, corpului îi vor fi eliberate puterile de vindecare, energie risipită altă dată de stările de nervozitate. Iată tot ceea ce ai de făcut pentru a ajunge în Alfa, sau nivelul meditativ al minții: Când te trezești dimineața, du-te la baie dacă este nevoie, apoi întoarce-te în pat.
Fixează ceasul să sune peste 15 minute, pentru cazul că vei adormi în timpul exercițiului. Închide ochii și privește în sus, dincolo de pleoape, într-un unghi de 20 de grade. Din motive încă neînțelese, această poziție a ochilor declanșează producerea undelor Alfa de către creier. Acum încet, la intervale de aproximativ două secunde, numără înapoi de la o sută la unu. În acest timp concentrează-te asupra numărătorii și vei ajunge la nivelul Alfa pentru prima oară. Studenții din clasele de Control Mental au reacții diverse la prima lor experiență, începând de la “A fost frumos!” până la “Nu am simțit nimic”.
Diferența constă mai puțin în ceea ce a simțit fiecare, cât gradul de familiarizare al minții fiecăruia cu acest nivel. Va fi mai mult sau mai puțin obișnuit pentru toți. Explicația acestui fapt este că dimineața, când ne trezim, suntem adesea în nivelul Alfa pentru un timp. Pentru a merge din Teta, nivelul somnului, în Beta, nivelul trezirii, trebuie să trecem prin Alfa și adesea petrecem o perioadă mai îndelungată în această stare, în timpul activităților de dimineața devreme. Dacă simți că nimic nu s-a întâmplat în timpul acestui prim exercițiu, aceasta înseamnă pur și simplu că ai fost în nivelul Alfa de mai multe ori înainte, fără a fi conștient de aceasta. Relaxează-te, nu te gândi la acest lucru și continuă exercițiile. Chiar dacă vei reuși să intri în nivelul Alfa din prima încercare dacă te concentrezi, mai ai nevoie de șase săptămâni de practică pentru a atinge nivelele mai adânci în Alfa și apoi în Teta.
Folosește metoda numărării de la o sută la unu timp de zece dimineți. Apoi numără de la cincizeci la unu, douăzeci și cinci la unu, zece până la unu și în final, de la cinci la unu, timp de zece dimineți pentru fiecare numărătoare. Începând de la prima intrare în Alfa, utilizează o singură metodă pentru a ieși de aici.
Aceasta îți va asigura un grad mai mare de control împotriva ieșirii din nivel, în mod spontan. Calea utilizată de noi în Controlul Mental este de a spune mental: „O să ies încet, numărând de la unu la cinci, voi fi complet treaz și mă voi simți mai bine decât înainte. Unu-doi pregătește-te să deschizi ochii, trei-patru-cinci ochii deschiși, sunt complet treaz, mă simt mai bine decât înainte.”
Vei stabili deci două rutine, una pentru a intra în nivel și cealaltă pentru a ieși din el. Dacă vei schimba această rutină va trebui să înveți să folosești noua versiune exact cum ai făcut cu prima. Este însă o muncă fără sens. Odată ce ai învățat să intri în nivel dimineața, cu metoda de la cinci la unu, vei putea să faci acest lucru la alegere, oricând în timpul zilei. Nu vei avea nevoie decât de zece sau cincisprezece minute libere. Deoarece atunci intrarea în nivel o vei face din Beta, nu de la limita nivelului Alfa, pentru aceasta vei avea nevoie de un pic de antrenament suplimentar. Așază-te confortabil într-un scaun, sau pe pat, cu picioarele pe podea. Lasă-ți mâinile libere în poală. Dacă preferi, stai cu picioarele încrucișate, în poziția lotus. Ține capul în echilibru, nu-l lăsa să cadă. Acum concentrează-te asupra unei părți a corpului, apoi asupra celeilalte, pentru a-l relaxa conștient. Începe cu laba piciorului stâng, piciorul stâng, apoi laba piciorului drept și așa mai departe, până vei ajunge la gât, față, ochi și creștetul capului.
Vei fi surprins să constați cât de tensionat ți-a fost corpul. Acum fixează un punct la 45 de grade deasupra nivelului ochilor, pe tavan sau pe peretele din fața ta. Privește-l intens până când pleoapele îți devin grele, apoi lasă-le să se închidă. Începe să numeri de la cincizeci la unu. Fă acest lucru zece zile, apoi numără de la zece la unu, după aceea de la cinci la unu, de fiecare dată zece zile. Fiindcă exercițiul nu este limitat doar dimineața, stabilește-ți un program de meditație de două sau trei ori pe zi, cu o durată de aproximativ cincisprezece minute. Odată ajuns în nivelul tău, ce faci? La ce te gândești? Chiar de la început când ai ajuns în nivelul propriu de meditație, practică vizualizarea. Acesta este punctul central al Controlului Mental. Experiența cu Controlul Mental va fi cu atât mai puternică cu cât vizualizarea va fi mai bună. Primul pas constă în crearea unei unelte pentru vizualizare, un ecran mental. El va fi asemenea unui ecran de cinematograf, dar care nu-ți va umple în totalitate viziunea ta mentală.
Imaginează-ți-l nu în spatele pleoapelor, ci la aproximativ doi metri în fața ta. Vei proiecta pe acest ecran orice asupra căreia vei dori să te concentrezi. Mai târziu îl vei folosi pentru alte lucruri. Odată ce ți-ai construit acest ecran în minte, proiectează pe el ceva familiar și simplu, o portocală sau un măr, de exemplu. De fiecare dată când intri în nivel, fixează-te doar asupra unei imagini; o poți schimba data viitoare. Concentrează-te să o faci să devină din ce în ce mai reală – în trei dimensiuni, colorată, în toate detaliile. Nu te gândi la nimic altceva. Se spune că creierul este o maimuță beată; sare fără astâmpăr de la un obiect la altul. Este surprinzător cât de puțin control avem asupra propriului nostru creier, în ciuda muncii fantastice pe care acesta o face uneori pentru noi. Uneori, totuși, operează în spatele nostru reuşind să ne creeze în mod perfid o durere de cap, apoi o urticarie și în cele din urmă ulcer. Acest creier este puternic, mult prea puternic, pentru a fi lăsat fără control. Odată ce am învățat să folosim mintea ca să-l controleze, va face lucruri surprinzătoare pentru noi, așa cum vei vedea în curând. Până atunci fii răbdător cu acest exercițiu simplu. Folosindu-ți mintea, învață-ți creierul să intre liniștit în Alfa și să se ocupe în exclusivitate doar de crearea unei simple imagini, din ce în ce mai reale. La început dacă apar alte gânduri, iartă-l cu tandrețe. Îndepărtează-le încet și întoarce-te la imaginea pe care ți-ai propus-o.
Dacă vei deveni nervos sau tensionat, vei ieși din Alfa. Aceasta, deci, este meditația care se practică pe scară largă peste tot în lume.
Dacă faci asta și nimic altceva, vei experimenta ceea ce William Wordsworth a denumit: „o fericită imobilitate a minții” și, mai mult, o adâncă și durabilă pace interioară. O vei simți ca pe o experiență incitantă, pe măsură ce vei atinge nivele mai adânci ale minții; apoi o vei accepta ca un lucru normal și entuziasmul va dispărea. Când se întâmplă aceasta, mulți renunță. Ei uită că aceasta nu este o “călătorie” ca un scop în sine, ci primul pas, în ce poate deveni cea mai importantă călătorie pe care am făcut-o.
